Aufladen statt Ausbrennen.
Mental-Hygiene für alle, die viel geben.
Lerne, den Stecker zu ziehen, bevor die Sicherung fliegt.
"Ich muss nur noch kurz..."
Der ewige Antreiber. Das Gefühl, nie fertig zu sein. Die E-Mails am Abend, die Gedanken beim Frühstück. Wir leben in einer Welt, die uns ständig "on" haben will.
Resilienz ist heute keine Soft Skill mehr. Es ist eine Überlebensstrategie. Es geht nicht darum, noch mehr auszuhalten ("härter zu werden"). Es geht darum, weicher zu werden, ohne zu zerbrechen.
Wer führt, muss zuerst sich selbst führen. Und dazu gehört, die eigene Batterie zu kennen.
Pausen muss man üben.
"Ich dachte früher, Pausen sind für Schwache. Heute weiß ich: Pausen sind für Profis. Achtsamkeit ist kein Wellness-Quark. Es ist das Werkzeug, um im Sturm ruhig zu bleiben. Ich zeige dir, wie du im Alltag kleine Inseln baust. Nicht erst im Urlaub, wenn es zu spät ist. Sondern jetzt."
Die Kunst der Selbstregulation.
Praktisch. Undogmatisch. Sofort wirksam.
Energie-Check
Wo fließt deine Kraft hin? Was nährt dich, was zehrt an dir? Wir machen eine ehrliche Bilanz.
Micro-Pausen
Du brauchst keine Stunde Meditation am Tag. Lerne Techniken, die in 3 Minuten deinen Stresspegel senken.
Grenzen setzen
Nein sagen ist ein Ja zu dir selbst. Wir üben, freundlich aber bestimmt Grenzen zu ziehen.
Zeit für einen Reset?
Warte nicht, bis der Körper die Notbremse zieht. Lass uns schauen, wie du wieder in deine Kraft kommst.
Gespräch vereinbaren